Questa sezione è dedicata a pedicure e ginnastica per i piedi in generale. In caso di problemi specifici siete pregati di rivolgervi al personale specializzato.

• Piedi paralleli: alzare e abbassare il bordo interno del piede,
• alzare e abbassare le punte dei piedi.
• Punte dei piedi unite, talloni staccati, alzare e abbassare lentamente i talloni, distribuire uniformemente il peso su alluce valgo e sul callo del sarto.
• Esercizi di presa per le dita dei piedi: sollevare da terra e riappoggiare oggetti piccoli come una matita, un sassolino o un fazzoletto.
• Ogni 10 passi in alternanza: sul bordo esterno del piede, sul bordo interno, solo sull’avampiede, solo sul tallone.
• Tenere in equilibrio una corda (nastro, filo di lana) appoggiata per terra, avvicinare i piedi.
• Da seduti: con le gambe distese far ruotare i piedi in alternanza verso l’esterno e verso l’interno (favorisce in particolare l’irrorazione sanguigna delle gambe).

La conseguente pedicure rafforza l’azione dei plantari e favorisce il vostro benessere. Di sera fate dei pediluvi in acqua calda e gradevole. Poi concedete ai vostri piedi un massaggio con un balsamo (ad esempio balsamo massaggi Sixtus).

Il vostro team gbo

Protezione da lesioni

• Prima viene la salute, poi la moda. Nella scelta delle vostre calzature fate attenzione soprattutto alla buona vestibilità e allo spazio sufficiente.
• Fatevi consigliare in un negozio specializzato in tecnica ortopedica sulle calzature per diabetici.
• Non acquistate mai calzature nuove di mattina, ma sempre di pomeriggio, quando i piedi sono già da un po’ in movimento, affinché le scarpe nuove non siano troppo strette. Fate attenzione al taglio comodo e sicuro (attenzione ai punti di pressione) e allo spazio sufficiente per le dita.
• Abituatevi ad indossare le nuove calzature solo poche ore al giorno e controllate i vostri piedi dopo averle portate mezz’ora e 3 ore. Non potete fidarvi se notate che “la scarpa preme”.
• I vostri piedi devono poter respirare: indossate calzature realizzate con materiali di alta qualità e non “scarpe di plastica”.
• All’interno non dovrebbero avere cuciture o parti sporgenti.
• Calzature e calze devono proteggere i vostri piedi da lesioni. Per questo non camminate mai scalzi.
• Proteggete anche le vostre dita, ossia non indossate sandali aperti davanti e neanche con cinturini fra le dita.
• Indossate sempre pantofole quando di notte dovete andare dalla camera da letto al bagno, per evitare lesioni nel caso doveste inciampare o sbattere su una porta (particolarmente problematici sono i sanguinamenti sotto le unghie quando si sbatte il piede).
• Indossate calzature con calotte di protezione e suole spesse, se fate un lavoro dove c’è rischio di lesioni, ad esempio nel caso di lavori di giardinaggio. Le calotte devono però essere ben imbottite dall’interno.
• Prima di indossare le vostre calzature, controllate l’eventuale presenza di corpi estranei (sassolini, schegge, strappi e suola staccata), pieghe o altre irregolarità, che possono causare punti di pressione.
• Non indossate mai calzature senza calzini o calze! L’aderenza tra la cute e la pelle è troppo grande e potrebbe causare escoriazioni.
• Se utilizzate plantari di sostegno per il piede o speciali rifiniture per scarpe, rivolgetevi al vostro medico. Indossate dunque la base plantare o la calzatura prescritta, se non diversamente disposto. Osservate le indicazioni per l’utilizzo di dispositivi ortopedici fornite dal vostro medico o dal calzolaio ortopedico. Il vostro piede può cambiare nel corso del tempo, quindi il vostro medico dovrà verificare di tanto in tanto se la base plantare o la calzatura debba essere riadattata.